¡MÁS ventajas del ejercicio!
Las ventajas antedichas son generales. Examinemos las ventajas más específicas del ejercicio en partes específicas de la anatomía humana, según lo descrito por Goldberg y Elliot:
¡El ejercicio previene enfermedad cardíaca!
El cociente medio del colesterol total al colesterol de HDL (buen colesterol) es cerca de 4.5. Si este cociente dobla o alcanza 7, usted dobla sus ocasiones de desarrollar enfermedad cardíaca coronaria. Usted reduce ese riesgo cerca tanto como el 50% si su cociente es 3 o más bajo.
El lowdown en el colesterol: no todo el colesterol es malo. Usted tiene el buen (HDL-1 y HDL-2), el no tan malo (VLDL) y el dañoso (LDL). Para conseguir sus cocientes, divida la cantidad total de su colesterol por su cantidad de HDL. Cuanto más bajo es el cociente que usted tienen, el mejor.
¡El ejercicio previene osteoporosis!
Reflexione las estadísticas: 28 millones de americanos tienen osteoporosis y de este número, los 80% son mujeres. Solamente el ¼ de este 80% sabe que tienen la condición y que se están tratando solamente a medias. La cuenta anual de la osteoporosis a los Estados Unidos es $14 mil millones.
Los estudios han demostrado que las suficientes cantidades de calcio y de ejercicio regular construyen los huesos fuertes. Mientras que las genéticas desempeñan un papel principal en desarrollar los riesgos de osteoporosis, los individuos pueden controlar algunos factores que ayuden a prevenir el problema.
La masa máxima del hueso se logra en los sus años 20. Comenzando un ejercicio programe mientras que todavía los jóvenes, incluso si usted vive en el carril rápido, le ayudarán a evitar esta enfermedad del hueso.
¡El ejercicio previene la diabetes!
La gente todavía está discutiendo cuánto ejercicio necesita un individuo, pero para la gente con el tipo - la diabetes 2, ejercitando tres o más mide el tiempo de una semana mejora niveles de azúcar de la aptitud y de sangre. Si usted tiene tipo - 2 diabetes y es gordo, el ejercicio hecho con los parámetros siguientes estaría de enorme ventaja: intensidad del ritmo cardíaco máximo 60%-70%, con la duración de 30 o más minutos, 4-7 días cada semana.
Las ventajas antedichas son solamente algunas de las muchas ventajas que un régimen del ejercicio/de la aptitud proporcionará.
Ha habido centenares de informes documentados que revelan cómo las vidas de la gente han mejorado perceptiblemente y la transformación notable que su experiencia de los cuerpos después de que tomaran la decisión para tomar la propiedad de su peso y problemas gordos.
De hecho, Diane Rinehart (editor de revista y escritor anteriores de Toronto) escribió en la gaceta de Montreal el 12 de diciembre de 2005:
“Cuáles somos la audiencia sobre… es tiempos de espera en las salas de la emergencia y de operaciones para las dolencias tales como reemplazos de la cadera, cirugía de corazón y amputaciones. Eso es una vergüenza porque es el hecho, si nos ocupáramos de obesidad, nosotros no estaría haciendo frente a las epidemias de la enfermedad cardíaca, del movimiento, de la artritis y de la diabetes que estorban nuestras salas de espera del hospital y O.”
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