PIÙ benefici dell'esercitazione!
I benefici di cui sopra sono generali. Esaminiamo i benefici più specifici dell'esercitazione sulle parti specifiche dell'anatomia umana, come descritto da Goldberg e da Elliot:
L'esercitazione impedice la malattia di cuore!
Il rapporto medio di colesterolo totale al colesterolo di HDL (buon colesterolo) è circa 4.5. Se questo rapporto raddoppia o raggiunge 7, raddoppiate le vostre probabilità di sviluppare la malattia di cuore coronaria. Riducete quel rischio vicino fino a 50% se il vostro rapporto è 3 o più basso.
Il lowdown su colesterolo: non tutto il colesterolo è difettoso. Avete quello buon (HDL-1 e HDL-2), non così quello difettoso (VLDL) e quello nocivo (LDL). Per ottenere i vostri rapporti, divida la somma totale di vostro colesterolo dalla vostra quantità di HDL. Più basso il rapporto che hanno, il migliore.
L'esercitazione impedice l'osteoporosi!
Rifletta le statistiche: 28 milione Americani hanno osteoporosi e di questo numero, 80% sono donne. Soltanto il ¼ di questo 80% sa che hanno la circostanza e soltanto a metà stanno trattandi. La fattura annuale di osteoporosi negli Stati Uniti è $14 miliardo.
Gli studi hanno indicato che gli importi sufficienti di calcio e dell'esercitazione normale costruiscono le forti ossa. Mentre la genetica svolge un ruolo importante nello sviluppare i rischi di osteoporosi, gli individui possono controllare alcuni fattori che contribuiranno ad impedire il problema.
La massa di punta dell'osso è raggiunta nei vostri anni 20. Iniziando un'esercitazione programmi mentre ancora i giovani, anche se vivete nel vicolo veloce, lo aiuteranno ad evitare questa malattia dell'osso.
L'esercitazione impedice il diabete!
La gente ancora sta dibattendo quanta esercitazione un individuo ha bisogno, ma per la gente con tipo - il diabete 2, esercitando tre o più cronometra una settimana migliora la forma fisica e le glicemie. Se avete tipo - 2 il diabete e siete di peso eccessivo, l'esercitazione fatta con i seguenti parametri sarebbe del beneficio tremendo: un'intensità della frequenza cardiaca massima 60%-70%, con una durata di 30 o più minuti, 4-7 giorni ogni settimana.
I benefici di cui sopra sono soltanto alcuni dei molti vantaggi che un regime forma fisica/di esercitazione assicurerà.
Ci sono stati centinaia di rapporti documentati che rivelano come vite della gente sono migliorato significativamente e la trasformazione notevole che la loro esperienza dei corpi dopo che hanno preso la decisione per prendere la proprietà del loro peso e problemi grassi.
Infatti, Diane Rinehart (ex editore di rivista e produttore di Toronto) ha scritto il 12 dicembre 2005 nella gazzetta di Montreal:
“Che cosa siamo l'udienza circa… è tempi di attesa in caso d'emergenza e le sale operatorie per i disturbi quali i rimontaggi dell'anca, la chirurgia di cuore e le amputazioni. Quella è una vergogna perché il fatto è, se ci occupassimo dell'obesità, noi non stava affrontando le epidemie della malattia di cuore, del colpo, dell'artrite e del diabete che blocchino le nostre sale di attesa dell'ospedale ed O.„
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