Basamento con la vostra parte posteriore contro la parete. Disponga i vostri piedi due o tre piedi a parte. La conservazione dei piedi saldamente sul pavimento e sul peso equilibrato sui talloni e sulle punte, allunga il vostro corpo in su, premendo le spalle indietro e permettendo che le armi appendano sui vostri lati (fig. 1). Inali.

Esali e lentamente pieghi dalla vita, scorrevole la vostra mano destra giù la parte di destra per quanto andrà. Le spalle dovrebbero premere indietro e le anche dovrebbero rimanere livello, indicante in avanti. La testa dovrebbe essere girata nel lato, di modo che è ad un ad angolo retto al corpo. Tenga la posizione per 10 conteggi lenti, inali e venga fino alla posizione iniziare. Esali e ripeti su parte di sinistra. Inali e venga fino alla posizione iniziare.

Esali e riposi un momento. Inali e lentamente alzi le armi per mettere a livello, palme giù. Allo stesso tempo, indichi il piede destro la destra ad un angolo di 90 gradi mentre mantenere il piede sinistro ha girato un po'dentro. Esali e pieghi al di destra, facendo scorrere la mano giù alla caviglia o al piede. Se possibile, tocchi la terra dietro il piede. Tiri il quadrato dell'anca contro la parete con la mano sinistra e giri la testa per osservare in su.

Inali ed alzi il braccio di sinistra diritto su spese generali in modo che le armi siano in una linea retta. Mantenga le anche ed il torso contro la parete come entrambe le armi allungano, una giù ed una in su, toccando la parete. Tenga la posizione con liscio, persino respirando per un conteggio lento di 10. inali, venga in su e ripeti su parte di sinistra.

Benefici: Gli aiuti di Trikonasana producono la flessibilità spinale eccellente. Allunga i piedini, la parte posteriore ed il collo e gli aiuti per allentare in su le anche e per renderla forti e flessibili. È inoltre, in parte, una posizione dell'equilibrio; nell'yoga, è creduto che l'abilità sviluppata nell'equilibrio fisico abbia un effetto profondo sulla mente, acquietante le emozioni indisciplinate e generante la calma. È una di migliori posizioni per il dimagramento la vita, le anche, le armi e dei piedini. Ricordi respirare profondamente in quando allungano in su e respiri profondamente fuori quando piegano il corpo verso il basso.

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